一群朋友偷偷溜进一座废弃的菠菜罐头厂，准备拍摄一部关于“水手人”的纪录片。据说“水手人”是这座工厂和当地码头的幽灵。

性情古怪的退役拳击手伯纳德·“砰砰”·罗兹斯基在与孙子重新建立联系后，为他当起了教练。然而他这么做，究竟是出于对家人无私的关爱，还是对当年拳坛老对手——达内尔·华盛顿的私人怨恨？